入海

清时有味是无能,闲爱孤云静爱僧。
欲把一麾江海去,乐游原上望昭陵。—— 唐·杜牧《将赴吴兴登乐游原一绝》

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跑量 46.27km,这一周开始减少了跑量。本周日完成 东营马拉松 半程比赛,半马用时 149,配速 510,心率 154,最大 185,步频 197:这是第一次跑比赛,所以提前做好各种防范措施以及物资准备,毕竟天气预报信息说当天气温比较低而且还有三四级的风。赛前老早就备好了装备清单:能量胶、跑鞋、压缩袜、短裤……不过当天还是有一个检查项没有做——耳机没电了,有点影响节奏。
开赛当天四点起床,五点出发,六点到,七点换衣服入场做热身,然后就是开跑了;气温较低,不过还是穿的短袖加袖套、短裤,配上了组委会发的雨披,当然还有一个手套,事实证明这么做要比长裤要好,因为后面气温慢慢升高,太阳也直射了起来,身体热得比较快。前五公里没有跑出速度,耗时 29 分多;而第二个五公里开始察觉心率有些高,人比较多,赛道略微拥挤,也有点不适应这个节奏。有水必喝,逢站必进,以稳妥为主,安全完赛为第一目标。前半程主要跟着几个小姐姐跑了一段,然后就开始独自跑了,后面两个五公里基本上维持在 450 左右,最后冲线的时候,速度稍微提了一下,心率瞬间增高。进入终点的时候,看到阳夫人、小阳总和老妈在赛道旁等着了,感谢家人的陪伴。
东马的赛后服务还是不错的,有按摩区、冷水区,完赛包里也有面包、能量棒以及饮料,出赛场的时候工作人员也给了香蕉以及浴巾。跑团里有几个大神全马破三,也有女神经们跑进了 330 以内,也是棒棒哒。总的来说,成绩符合预期,不过想着能进入 140~145 的,还是差了那么点。起跑阶段没有做好,人太多应该跑外侧,中后程的节奏上控制得不太满意;虽然吃了三个能量胶,但是没什么感觉,似乎吃不吃都一样。明年报个全马试试吧,今年总算是在膝盖稳定之后,取得了一个满意的结果。给努力恢复伤病的自己点赞👍!

小阳总跑步进行的不多,依旧咳嗽中。最近感觉自己的臂力有所减弱,不知道是不是错觉。

理财

本周上证指数下跌 0.55%,报 3572.37 点;创业板指上涨 1.02%,本周成交额有好几个交易日低于一万亿,热度有所降低,而国债利率却开始走高。周期暂时偃旗息鼓,而上证 50 有点起飞的迹象,不过指数还是在 3500~3600 之间来回摇摆。现在最直观的感受就是油价高了不少,猪肉价格也相较于一斤七八块涨到了十元以上的价格。

十年期国债收益率 收盘 2.994。

A 股全市场温度计 本周 PB 36.26,PE 26.72。

本周指数一览

且慢组合 本周五净值 1.8815,上涨 0.72%

定投组合 本周为止本金 108368.28,市值 133143.29,今年来收益率 0.45%。2021 年初累计收益为 1749.88,当前累计收益 607.13。

网格 本周为止本金 24297.04,总市值 29735.07,证券市值截至本周累计盈利 -722.83

回家

周日跑完了半程马拉松,刷公众号才发现有一个跑者晕倒了,目前生死不明,黄河入海,我们回家,这个口号提的很好。敬畏马拉松,尊重极限运动的规律,安安全全完赛,顺顺利利回家才是最重要的。跑完之后,中午在万达吃了一个肉蟹煲,小阳总一门心思想吃这个,味道还不错,也有可能就是饿了,就是有点咸。下午去参观了一下科技馆,稍微有点失望,因为与东营本身的城市建设有所差距,外面的绿化甚好,风景也不错,视野也开阔,而科技馆里有些设备已经都坏了,还有些过于陈旧;另外闭馆时间是四点,太早了。

工作上,本周完成了绩效考核,剩下的就是发工资了看结果了,毕竟无论哪种结果都是平衡多方因素,综合各种博弈才出来的。最近眼睛还是有些不舒服,在马爸爸家买了瓶叶黄素护一下眼,也给小阳总买了一瓶。下周娃儿就要参加街舞一级的考试了,加油💪。

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