极点

世味年来薄似纱,谁令骑马客京华。小楼一夜听春雨,深巷明朝卖杏花。
矮纸斜行闲作草,晴窗细乳戏分茶。素衣莫起风尘叹,犹及清明可到家。——宋·陆游《临安春雨初霁》

打卡

跑量 82.76km,本周尝试逐步恢复运动量,上周日跑了个 16km 多的路程,感觉可以,所以想着恢复一下正常的安排。不过周三跑完间歇的时候,脚前掌部分隐隐作痛,休息了两天感觉好多了,周末打算跑个长距离测验一下,也算是马拉松比赛最后一次长距离了。然而很不理想,虽然赛前的水、食物等类似的补给做了充分的准备,路线也是在绕圈,似乎很完美,大概跑到 26km 处身体有些不舒服直接停下了,看数据倒是可以,心率稳定在 149 左右,然而感觉却是另一回事。
事后复盘,大致有这几种原因叠加的结果:晚上没有休息好,三点五十左右起床,所以身体还是有些疲劳;第二就是气温相比于前几天略有升高,十三四度,然而衣服我穿的还是长袖的压缩服;第三个就是没有热身,直接按照预计的配速开始起跑。综上几个因素叠加,导致在 25km 后开始撞墙,身体也有岔气的反应,思来想去的,果断停跑。回到家,做完拉伸后赶紧上床休息,感觉很缺觉的样子,总结起来就是物质准备充分,最关键的身体没有搞好,大忌。

回到周三的间歇上,首次尝试用佳明手表自带的间歇训练,跑 1km 的,稍微有点高估自己了,设置了 10 组,组间休息 3 分钟,参考的攻略来自 跑步攻略:“令人恐惧”的间歇跑应该怎样跑:

1000米间歇跑:通常跑10组,也有跑15组的,可以从五六组开始练;间歇时间2分至3分,我一般是2分30秒;我每组用时最初为4分多,后来提高到3分45秒。

前五组感觉还 OK,中间休息之间原地走动,没有跑动,后五组直接地狱模式,从起初的 340 上下,掉落到 345 左右,确实有点吃不消。后面两三组的时候,就不想跑了,不过咬牙坚持了下来,也是挺佩服自己的,干得好!

小阳总本周开始恢复晨跑,因为疫情原因,姥爷暂时休班不工作,所有后勤保障跟上来,我也有时间陪着一起溜达了。

理财

马上二十大召开,感觉政策还是不会有放松的样子,希望国家稳住吧,毕竟美国这周已经收紧了半导体产业的政策,招招致命。本周 A 股突然拉升,似乎给了对面狠狠的一个大耳刮子,上证指数 +1.57%,中证500上涨 4.54%,对比下,港股就是个笑话了,恒生指数 -6.50%,恒生科技指数 -9.41%。

十年期国债收益率 收盘 2.717。

A 股全市场温度计 本周 PB 24.13,PE 13.56。

且慢组合 本周五净值 1.5912,上涨 +2.67%

定投组合 本周为止本金 136183.21,总资产 132135.05,今年来收益率 -16.17%

网格 本周为止本金 29057.04,总市值 27294.63,证券市值截至本周累计盈利 -7286.03

下周要躺平了,感觉左边的摔伤还是有些影响,这个月的系统训练估计搞不成了,能正常参赛就挺好了。当然力量训练还是要继续的,保证核心的稳定很重要。跑量这方面,距离比赛还有三周时间,所以慢慢调整急不来,前期太着急了,也无意中拖慢了恢复的节奏。最近疫情形势还是很严峻的,而官方还是坚持动态清零,当然了,新名词也很多,比如静默之类的。小阳总本周继续在家学上网课,除法学了跟没学一样吗,让我也是诧异又生气。

这周季度绩效考核开始,评级又是一个大难题,喵了个咪的,一堆人吵吵闹闹的,各抒己见,各为其主,各自谋划。目标是一致的,为公司挣钱,目的也是一样的,为下属争取利益;然而蛋糕做不大,再如何公平,也捉襟见肘,只能自求多福,八仙过海。下属也是一百个不理解,跟我说要谈一谈,毕竟人家的上级知道为自己争取一个好的打分,而我却没有,反而是要求所以人的评级一样,觉得不公平,对她的工作不支持、不肯定……如此这般,我这里只能先安慰,再劝解,然后再交流各自的意见。管理者,始终是要吃苦在先,享受在后,扛雷第一个,荣誉靠后站。只是这个制度,这个考核,只能让各个部门之间互相争夺,明争暗斗,毕竟老总大笔一挥,事业部内部的加分可以不必公开,这就有了可操作性。

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