几年无事傍江湖，醉倒黄公旧酒垆。
觉后不知明月上，满身花影倩人扶。——唐·陆龟蒙《和袭美春夕酒醒》
打卡
本周跑量 57.30km，周末参加了北京全程马拉松比赛，311安全完赛。本周以短距离有氧和休息放松为主，跑完半马，肌肉还是感觉很疲劳，北马起跑前心里也是打鼓，加上周六晚上休息的不好，室友打呼噜，导致睡眠不足，晨起心率高了几个点。说说本次的北京马拉松，首先要吐槽的就是参赛包和完赛包：参赛包都是广告，正儿八经的东西就是一个号码布、一件背心加一罐啤酒，领物的时候，队伍排得老长，结果就这么点东西。马拉松博览会逛了一下，时间紧，也没特别的薅羊毛。再说完赛包，中间还一个小插曲，起跑前进入安检区的时候，啤酒不让带，那还发干啥，放到完赛包不是更好，省的磕碜人：除了奖牌和毛巾，就一瓶水和一瓶饮料。哦对，还是一个面包和香蕉，面包吃了几口回家让我扔到垃圾桶里了。
接着说，我以为有分区发枪起跑的，结果没有；天气湿度较大，雾霾，还好没有太阳，但是个人出汗多。最主要的问题，人太多，路不宽。取水不方便，很多摔倒的，同一个水平的人都挤在一起；后段拐弯多，40公里后看不到指示牌，只有计时毯，很煎熬。个人方面，前半段基本按计划进行8-16-26-34补充能量胶，水站应该逢站必进，但是人太多，5公里进一次；35公里处恶心干呕🤢，能量胶吃了一半扔了，实在是吃下。另外身体方面，赛前一周负荷不大，但是感觉东营半马跑完后未完全恢复，大腿后侧一直有不适感，跟东营半马尽力有关。
好的方面，志愿者服务很到位，厕所也比较多一点，路上有很多补给以及非官方的各种跑团补给；赛后服务不错，急救方面人员热心，能够帮助拉伸、消炎等。
理财
国务院原总理李克强同志2023年10月26日突发心脏病，经全力抢救无效，于10月27日0时10分在上海逝世，享年68岁。不知道下一位重磅人物离世的时候，会不会引发大家的感慨……是非功过，自有后人说。
十年期国债收益率 收盘 2.730。
A 股全市场温度计 本周 PB 23.09，PE 12.66。
且慢组合 本周五净值 1.4450，上涨 +0.32%。
定投组合 本周为止本金 155161.05，总资产 145279.54，今年来收益率 -5.17%。
网格 本周为止本金 34722.67，总市值 34192.90，证券市值截至本周累计盈利 -2898.41。
北马
本次北马花费不多，因为做的统一组织的大巴，所以加上住宿费用、吃饭等等，开销控制在500以内，由于免抽签，所以报名费就省了200。
起跑过程比较拥堵，或者说35公里之前都比较堵，十几公里处追上了310兔子，策略是还是跟着兔子，前半程的配速控制在420~430之间，半程耗时控制在135以内。因为起跑时心率比较高，160左右，所以争取25-30公里之前，不能超过170。盐丸提前用小的密封袋准备了5颗，按照2+2+1分装，10公里一个；能量胶五支：赛前一支sis 等渗，按照8-16-26-34进行，不过最后一支因为恶心吃了一半，另外都拿的GU咖啡因的，必须用水，下次准备按照7.5-15-22.5-30-35补给，22.5和35公里吃咖啡因的，其他用等渗或者高渗。赛后复盘配速，按照手表计算，跑了 42.79km，距离送的有点多：
前21.00 01:32:08 4’23” 159
后21.00 01:35:45 4’33” 172
前35.00 02:35:02 4’25” 163
从以上看出，掉速主要发生在35km后，特别是最后的2km多的距离，腿已经使不上力气，所以只能保持住跑动。做得比较好的地方就是腿部没有抽筋，尽管随着比赛的进行，不适感增强，但是没有发生，也得益于最后阶段没有强行冲刺。没跑进310，略微遗憾，前半段还想着跑进305，起跑心率高还是有影响的。