风起洛阳

参错云石稠,坡陀风涛壮。晚洲适知名,秀色固异状。
棹经垂猿把,身在度鸟上。摆浪散帙妨,危沙折花当。
羁离暂愉悦,羸老反惆怅。中原未解兵,吾得终疏放。——唐·杜甫《次晚洲》

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跑量 61.53km,本周日按照计划进行半马长距离训练,恰逢双 12,响应跑团号召跑个21.21,没成想又多了一点成了21.22,┑( ̄Д  ̄)┍。这次跑的状态跟上次差不多,以悦跑圈同步的手表的记录统计来看,平均心率 153,最大心率 171,步频挺好,198;从结果来看,自己很满意,半马用时 1 小时 39 分 46 秒,配速 443。当然有一定的因素实在操场跑的,赛道相对平整,没有那么多的起伏。不过,自己还是着实高兴了一把。
从复盘来看,战术上目标清晰,算好了配速,剩下的就是向目标配速靠拢。一开始想着是要维持上一次的速度 450,不过跑着跑着发现可以提速至 140 附近,所以后面也顺带着慢慢加速。前两公里跑法不变,以热身和适应为主,配速在 520 附近,毕竟冬季的气温造成的地面硬滑对脚步的感觉还是很有影响的。过了两公里之后,逐步提速到 450 以内;从 6-10km 处,控制节奏,配速维持在 445 上下;10-15km 处,稳定在 443 附近;最后一段路程从 437 提速到 419。其实还是计划有点赶不上变化,奔跑途中,感觉状态可以,临出门之前,喝了点热水,吃了一个士力架,所以途中不适感没有多少,慢慢适应节奏,稳定目标配速后剩下的就是冲了。
从这两次效果评估来看,冬季的跑量对自己还是比较合适的,在半马的前提下。这期间,因为关节有不适的原因,所以没有在进行过多的弹力带、弹力绳等力量训练,主要是跑后地引体向上以及每日地深蹲、俯卧撑来保持上肢的力量——得益于深蹲,大腿的力量确确实实得到了锻炼;不过上肢的力量有些退化。

小阳总晨跑继续暂停中。

理财

本周市场来了一次反弹,一年忙到头,最后账户可能回翻红吧,除了贸易战的 2018 年,这也算是惨淡的一年了。整个一周中,上证指数 五连阳涨1.63%,沪深300 大涨3.14%;食品饮料带飞,大盘强势,中小票处于横盘中,创业板 跌0.34%,科创50 跌0.63%。

12月8日至10日,中央经济工作会议召开,25 个稳字当头,适当拿捏房地产,坚持房住不炒,但是放松刚需,也算是宽信用了。

腾讯第三届TMEA盛典,于2021年12月11日在中国澳门威尼斯人盛大举办,发了些年度十大歌曲,都是既听过有没有完整听过的,歌手名字除了王靖雯等的比较正常外,其他的也过于口语化。智能手机时代,造星的速度堪比下载速度,一代比一代块,也越来越难留下印象。华语乐坛也越来越没有陶王周林的现象级歌手出现,也像极了周杰伦在盛典上的曲目,用《给我一首歌的时间》《我不配》《安静》留下《轨迹》。

12月11日 自称遭性侵阿里女员工已被解雇,原因是触犯公司条例,散布不实消息。有冤说冤,公安也出局通报,借机夸大,浪费公众同理心不值得同情。

十年期国债收益率 收盘 2.848。

A 股全市场温度计 本周 PB 40.45,PE 29.27。

本周指数一览

且慢组合 本周五净值 1.9763,上涨 +1.37%

定投组合 本周为止本金 114164.75,市值 140165.77,今年来收益率 +1.40%。2021 年初累计收益为 1749.88,当前累计收益 1940.89。

网格 本周为止本金 24297.04,总市值 31135.14,证券市值截至本周累计盈利 664.43

风起

最近睡前闲暇时光,和阳夫人在看《风起洛阳》,还算比较有意思,至少不是那种无脑卖聪明,无理耍颜值的那种昏腐剧。当然,黄轩、宋轶的表演在线,而王一博、宋茜总算是没有太拉垮,面部表情以及台词的连贯性上略微让人出戏之外,整体还算是合适,毕竟演一个没有表情的人,面瘫也算是合格吧。《四世同堂》看完后,上厕所的时光开始看《卡拉马佐夫兄弟》,稍微有点没有进入作者的世界,感觉现在还处于玻璃球外的观察者模式中,没有深入到剧情中,慢慢啃吧。

小阳总的大赛奖杯拿回来了,自己也很是珍视,问为什么不拿出来放在格子里。答曰,容易落灰。啧啧,也是没谁了,看来是真爱。周中,老师发了一些操场上的照片,各种蹭照,而我们想着拍一个的时候,各种不合作🤣🤣🤣。

老母亲周五打了第三针的疫苗后,下午就有些发烧得厉害。病怏怏的,所以去诊所看了一下,三天的观察期,周日去打了小针。

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