扬州三月好,蛰居待花开。
打卡
跑量 26.48km
,顺利完成目标值,对脚上的这双 Rider
甚是满意,跟脚不重反弹好回馈清晰。本周看了一篇文章,尝试控制心率在 140
以下跑完 5km
,结果差强人意,配速有些乱,周平均配速为 534
,节奏控制不稳定,特别是起步阶段的 1~2 公里,心率不降反升,有时候会突破 150
,下周继续尝试稳定心率。估计这个过程跟戒烟差不多,适应了随性跑心率 140+
节奏,一下子控制起来感觉跑的太慢。
以下来自 慧跑 公众号文章摘抄:
心率是衡量运动强度的重要指标,如果初跑者有心率手表或者心率手环,那么你要知道把心率控制在140次/分以下,有多么重要。
一周进行5次,每次30分钟的中等强度运动,或者一周进行3次,每次20分钟大强度的运动。
这篇文章给我的启发在于,劳累的时候需要关注机体指标,注意节奏,特别是晚上加班,白条早起,中午缺睡的情况,适当微微汗更理想,有时候还得休跑以给予身体足够的恢复时间。
理财
本周资本市场继续受新冠疫情的影响,投资者普遍情绪谨慎,金毛一通大放水叠加 G20 会议,虽有提振,但是不改经济衰退的方向,继续保持定力,观察经济和政策的合力方向。未来货币有比现在要高的贬值预期,黄金开启了买买买的节奏,金价开始回升,不过贫民还是现金和理财两手抓,保证自己的流动性和收益率。希望我大 A 坚挺些,全球化一体,独善其身不大可能,至少全身而退是大概率事件,做多中国。继续耐心等待机会出现,在底部区域捡筹码。
且慢组合 本周五净值 1.1620,上涨 +1.68%。周四 3/26 买入 200 元,总投入 11,000,市值 10650.85,累计收益率 -3.17%。
定投组合本周为止总市值 76346.18,今年来收益率 -6.52%。
网格本周为止总市值 9453.62,证券市值今年来累计盈亏 -300.24。
越来越真切的感受到花无百日好,眼看高楼起,最终回归该有的价值,要做的就是耐心选择我们认为好的标的,底部买入,安静持有。
其他
本周买了一个心心念念的洗碗机,13 套的,解放劳动力,真香!另,虽然复工了有一段时间了,但是街上还是很冷清,商场也禁止小朋友出入,阳总母子有点无聊了,还好春暖花开,天气越来越好,总算是能找到小朋友了。在此,也得感谢年前入手的两套拼搭积木,帮助小阳度过宅家的开始阶段。