画堂晨起，来报雪花坠。高卷帘栊看佳瑞，皓色远迷庭砌。
盛气光引炉烟，素草寒生玉佩。应是天仙狂醉，乱把白云揉碎。——唐·李白《清平乐·画堂晨起》
打卡
跑量 84.46km，按计划继续间歇和半马长距离，间歇六组还是有点痛苦的，最快配速 329，最慢 341，跑到后面的放松跑的时候，降低了配速，心率有确实些顶了，得顺顺免得身体反应太大。周六半马轻松跑，控制着心率在 130~140 上下，后面碰上小伙伴，一起猛冲了三公里，整体还是没有特别快，141 跑完，也算是舒适。这周整体的距离虽然和上周差不多，但是身体还是有些疲惫的，原因在于休息的时间不是很够，所以跑得时候也是特别注意身体的反应，尤其是关节。
小阳总本周日没有参加例跑，继续放羊中，天气多变，抵抗力还是差点。
理财
大 A 巨型阴影，上证综指 -4.16%，创业板跌幅最大-7.10%，沪深300下跌3.94%，中证500下跌5.74；出来混总是要还的，渣男属性不改。
十年期国债收益率 收盘 2.686。
A 股全市场温度计 本周 PB 24.53，PE 13.38。
且慢组合 本周五净值 1.6128，上涨 -3.84%。
定投组合 本周为止本金 135343.2，总资产 135032.67，今年来收益率 -13.90%。
网格 本周为止本金 29057.04，总市值 28348.96，证券市值截至本周累计盈利 -5100.13。
累
这周总体的感觉就是累，睡眠不足，看手表的一周平均睡眠不到七小时，加上运动的强度也不小，所以间接造成精力不足，上午上班坐着容易打瞌睡，这样不太好，基于此，利用周日的时间好好恢复，多睡觉，多休息。话虽如此，周日还是比较忙的，上午去赶集，买了阳夫人爱吃的皮皮虾、花生、脆瓜等，以及小阳总喜爱的花蛤，出门带个 150 多块钱，到家基本上没剩下；然后还要去医院拿报告，跑着去的，嗯，来回四公里，有些累。下午睡了一觉，看着家里已经老长时间没打扫了，自己看不惯了，动手整理一下。PS：周六煮了一次花生，结果忘记关火了，直接糊了，我说怎么闻着一股咖啡的糊味……第二次比较成功，也挺好吃。
小阳总也挺忙的，平日里有作业，周五晚上学书法，周六还要练习舞蹈，所以作业也是有堆积，因为常规的还要做口算题、练字帖。这周气温不稳定，秋天已来，小阳总也有点咳嗽，特别是晚上，天凉秋燥，需要多喝水。