父不慈则子不孝；兄不友则弟不恭；夫不义则妇不顺也。
打卡
跑量 32.93km，本周是在保持 450 配速的前提下，维持高步频（182+）为主，目的主要是适应节奏，增强耐力，提高速度——当然这是在保持步幅没有大增加的情况下（轻易改变步幅会使得受伤概率增加）。下周也是继续如此，总体看来 5km 适应的不错，但是如果不是在清早，而是八九点的闷热天气的下，超过 5km 后，维持相应的指标，会有些许的不适感觉，显而易见的是，高步频相应的伴随高速度以及高心率。
另外，在运动后的拉伸上，增加减阶俯卧撑（臂力孱弱是硬伤），以及单腿蹲。这段时间做的比较好的是工作日每天上下午至少一次平板支撑，每次在 2’45 左右，保持一定的无氧训练。还有一点就是刻意保持每天一包奶的节奏，适当补充点蛋白质以及钙，腱子肉有谁会 say no 呢？
理财
本周的大事件要数中印边界冲突了，双方各有伤亡，军工板块也算是突突了一下。从消息面来看，大佬们还是以和为贵，争取消化在外交辞令中，避免事态的继续扩大。近期，美帝算是比较安顿，国内感觉有种按倒葫芦起来瓢的意味。周中，被革职的前国家安全顾问博尔顿的新书爆出了白宫以及川普的不少细节，这搅屎棍扑面而来。真是，政治就是一场作秀，一场交易。台前允诺做足姿态拉满选票，台后使劲威逼利诱、妥协、下三滥以及各种骂娘。生活总是充满了戏剧性，戏剧性总是反哺生活，犹豫一口烈的醇酒，一般人品不来。
A 股全市场温度计 本周 PB 22.49，PE 30.26。盘面上，医疗真是强势的一匹，每次回调都是上车机会，就看你敢不敢往火上蹲玩击鼓传雷的游戏了；科技以及食品饮料也是难有机会。上证指数要改编制规则了，有生之年万年不涨的大霄顶终于 100% 突破 3000 了。其实就是个面子问题，说起好听，内里还是要看沪深 300 指数的表现。
且慢组合 本周五净值 1.3810，上涨 +3.17%。本周二难得出现小幅回调，果断小加仓 200 元。
定投组合 本周为止本金 78069.83，市值 89916.99，今年来收益率 +4.59%。本周调仓债换股：调出表现不佳的 中欧可转债 到 广发稳健增长 ，一半 中证银行 转入到 海富通阿尔法对冲。与其全部卧倒等风来，不如拿出部分仓位博一下，因为从基金来看，正收益是大概率事件，而且短期之内，大 A 走势也不错，所以稍微弓一下腰，在可以承受这部分波动的前提下，快速获取好的收益。
网格 本周为止本金 13177.04，总市值 14227.70，证券市值截至本周累计盈利 681.73。H 股 ETF 买入一格，券商 ETF 卖出两格，传媒 ETF 卖出一格，医药 ETF 买入一格，卖出三格，网格清空，中概互联卖出三格。
父亲节
今天是父亲节，祝愿老父亲们健康、长寿。小时候，我坐肩头；长大了，白发满头。
周日听说有日食，不过没有看，睡觉忘记了，一周最好的时光莫过于儿童玩乐，佳人蛾眉，而我一壶热茶过时光。买了黑峡谷之后，手头的高斯 87 闲鱼出掉了，用了一个多月，折价了 60 多，略微有点骨折。618 期间在狗东半价买了雷柏的键盘，放家里给小阳总玩儿——这小子趁我不注意，无师自通，把高斯的键帽给拔了，幸亏发现的早，不然老父亲我真是要打骨折才能卖出了。千叮咛万嘱咐，防火防盗防熊孩子。正好有几包垃圾键帽，所以娃儿玩起来跟乐高差不多，搭搭乐。某天下班回来之后，键盘就是五彩缤纷的了，小阳总闪着发亮的眼睛，兴奋地跟我说，你看看多漂亮。最近除了这个，就是爱上了玩牌，在我的规则里，我就是王的既视感🤦。
下周，堂弟结婚了，在这里恭喜一下，周末买衣服、理发，准备一下。时光飞逝，当年还只是跟在我们兄妹几个后面的小跟班，转眼已经是个儿最高的人了。回过头来，再看看一起抚养过我俩的爷爷奶奶，也都老了。“盛时不再来”，生活雕刻的痕迹在身体上越来越明显，活动范围一天比一天小，然而每个人都有自己的倔强和根儿，说起来又是一个难以心静的感受。
说到 618，越来越鸡肋了——狗不理，猫不叫，狮不出，最后还看拼爹爹。
周六晚上，办公室浩哥乔迁新居，大家一起去暖暖屋子，每次这样的聚会都是我等老干部羡慕年轻就是好的时候。冰块一个个地放的爽快，冰镇的饮料也是大口喝，我等只是默默地喝着常温的酒，吃着最热的火锅暖暖胃。年少气盛，意气风发，“置酒高殿上，亲交从我游。中厨办丰膳，烹羊宰肥牛”，三十过后似乎就没有那股心劲儿了，大概是更想着做一棵芦苇，思考着尽量不随风摇摆吧。
继续和儿子看跑男，竟然觉得越来越有笑点了呢。《乘风破浪的姐姐》中，真是跟对组织很重要：靠着伊能静，小白唱歌也好听；跟着我静姐，表现全无懈；宽面组多欢乐，蓝盈盈真多励志，万茜队很团结，唯一成沙 everybody！真是，业余话多伤专家，重剑无锋，大巧不工。我站丁当，张雨绮、黄圣依真是有点瞎指挥。
夏至，“五月杨梅正当时”，现在也快没有了，又买了一点，熬汤喝。不过以前吃的少，不太适应，总会有一种蠕虫要出来的感觉，所以下口需要勇气。下周就是端午节了，阳夫人在冰箱里放了两年的粽叶也终于见天日了，小阳总见缝插针坚持帮忙，因为水是孩子最亲爱的玩伴之一，结果可想而知，一场糯米保护战一触即发。这时候，我出来打个圆场，阳夫人吐槽有时候人的尺度确实让人迷惑，当父母而言，我算是严厉的，其实不想的，可是似乎说着说着就成了一种惯性，语气仍然是我的必修课。对小孩子，我更愿意做的是大朋友，更愿意对娃儿温柔以待。
最近注意到奶制品在蛋白质含量上开始做文章了，3.0、3.2、3.3、3.8，对于蒙牛、伊利我还是有些膈应的，虽然我在喝着，本地没有太多好的选择。昨天，翻了翻网页，发现替代品也是有的，光明的优+，有 3.6g 的，国外蓝雀也有。
6/21，今年终于听到了第一声蝉鸣，梨叶疏红蝉韵歇，朱帘一夜朦胧月。