漫漫岁月短 悠悠夏日长。
打卡
跑量 79.97km
,本周开始逐步减少乃至停止静蹲以及深蹲,从膝盖的情况来看,明显好多了,当然俯卧撑和平板支撑还在继续中。也因为这个原因,周六拉了一个 25km 的长距离,天气越来月凉爽,早上出门的时候,东方的天微亮,太阳还没有升起。跑前没有做很多的热身,所以第一公里就跑得相对慢点,整个的跑步策略是还是以稳心率为主,控制住速度,从第二公里的 514 开始逐步提速到第十公里的 439 左右。后续也维持在整个配速上下,因为没有带补给和水,所以 16km 处略微感到有一点饿,后半程想赶一下进度,所以提提速,21km 处 413,后续四公里基本上在 435 上下,体力有些透支。跑完后,配速 440,心率147,还算可以,半程成绩进入 138,如果截取中段的半程距离最好是在 136。天气很好,天空很蓝,云朵也很白,拍照真是好啊。
小阳总本周日参加例跑,天气也是相当的凉爽,本来当爹的打算跑两公里算了,毕竟周六刚拉完长距离,哪知滑板车一出,无人争锋,吭哧吭哧练爹跑了 11km,差点报废亲爹。还好速度够慢,六分配多一点,小阳总就交给跑团的人照顾了。到了之后,才发现摔了一跤,不过也没有喊疼,棒棒哒。
理财
本周还是以震荡为主,上证指数 -0.57%、沪深 300 -0.96%、创业板指数 +1.61%。
十年期国债收益率 收盘 2.623。
A 股全市场温度计 本周 PB 37.42,PE 29.41。
且慢组合 本周五净值 1.6994,上涨 -0.18%。
定投组合 本周为止本金 133553.9,总资产 139058.70,今年来收益率 -10.31%。
网格 本周为止本金 29057.04,总市值 28981.59,证券市值截至本周累计盈利 -4664.93。
会员到期
这个月爱奇艺到期了,续费果然是老用户不如 X 系列,确实够恶心的,只不过最近阳夫人在追《沧澜诀》,所以先买个月卡看着,等有优惠再说吧。联合涨价什么的,真是太恶心,更不用提里面的广告了……
周六带着小阳总去书店溜达了一圈,起初没啥可看的,所以逛了两个小时准备走的时候,小阳总发现了“植物大战僵尸”系列的漫画,立马折返到相关的书架上找书看去了,就这样一直到晚上七点多。回去的路上,有些凉,华灯初上,美好的一天从夜晚的烧烤开始。周日是忙碌的一天,早上早起和小阳总晨跑,然后吃饭、休息,做午饭之后开始收拾东西去科技馆,一个小时的车程。到了之后,发现科技馆真的是一年不如一年,设备维护的越来越多,新购入的设备也不太适合小学生玩儿,真是没劲啊!回来之后,去找天天玩儿,正好我也去喝个茶,聊聊天,一直到晚上九点半多才回去,上床的时候就很晚了。明天大概率起不来了……
阳夫人最近身体还是在调理的过程中,希望能快点元气起来,加油……